當我們去愛，就會經歷失去。愛與失去，是生命的一部分。我們常常討論如何去愛，卻不太討論哀悼與悲傷。整個社會認為哀傷是一種病，要趕快被【治好】，所以，我們告訴哀悼的人趕快好起來，不要再難過了。但是，哀傷需要的是一個空間，一個讓痛苦被看見被接納的空間。
哀傷不是【問題】，不需要趕快被【修好】
在諮商哀悼中的個案時，常常聽到個案提到，除了哀傷本身的痛苦外，他們還因為哀悼，受到周遭親友的批評、羞愧、或是糾正。周圍的人告訴他們: 【趕快好起來，你可以克服這一切】、【不要再難過了】、【不要再哭了，多往好處想】、【你會再找到下一個伴侶】、【沒關係，孩子可以再生就好】、【至少你跟他有過美好的回憶】。
對於許多哀悼中的人，因為把痛苦說出來會遭受各種評價與指責，所以他們選擇不講了。不說，就不用向人解釋為什麼哀傷這麼痛，不用解釋為什麼他們還在痛。假裝一切都很好，比較容易。
| <<慣用的話語>><<負面勸慰>> | <<你可以這麼說>><<正面勸慰>> |
| ❑ 別難過了，逝者已矣、來者可追。 ❑ 別再哭了。 ❑ 要堅強、勇敢。 ❑ 時間久了就會沒事了。 ❑ 人生就是如此，有得有失。 ❑ 不要想了。 ❑ 事情很快就會過去了。 ❑ 若需要我，告訴我。 ❑ 神一定有所安排。 ❑ 你趕快振作起來。 ❑ 加油! (我要怎麼加油??) ❑ 還好嗎? (怎麼可能好呢???) ❑ 他這輩子值得了 ❑ 他沒有經歷長期的痛苦，或許是件好事…… ❑ 我了解你的痛苦，我曾經經歷你的痛。 ❑ 為什麼人走了，你一滴眼淚都沒有? ❑ 生老病死本來就是每個人都無法逃避的，請節哀順變。 ❑ 都快一年(可用更長年份代換)了，怎麼每次談起這件事，你還是流眼淚? ❑ 你們還年輕，再生一個吧。 ❑ 媽媽已經哭得很傷心了，你們做孩子的記得要聽話，別再給媽媽煩惱。 ❑ 你什麼時候才打算把他房間遺留下來的物品清一清? ❑ 他生前你都不孝順他，現在葬禮你為他做這麼多，也是沒有用。 ❑ 反正人都不在了，你現在要想的，就是振作。 | ❑ 此刻的你受苦了，你失去了一位重要的親人。 ❑ 你可以好好地哭一場，因為你失去所愛的人。 ❑ 難過不表示你不堅強，你只是需要好好悼念及整理混亂的心情。 ❑ 時間久了，你還可能感受到悲傷，但別擔心，這是正常的。 ❑ 這一刻很困難，我很願意陪伴你。 ❑ 當你想念逝者時，可以寫下來，或找個可以傾聽的人訴說。 ❑ 這個過程很難熬，我很心疼你的辛苦與痛苦。 ❑ 我會再打電話過來，看看你是否有什麼我能幫忙的。 ❑ 你一定感到痛苦與疑惑。 ❑ 你可以依照自己的腳步調適，但盡可能保持自己飲食與睡眠的正常。 ❑ 不要太勉強自己喔 ❑ 當你需要我的陪伴時，打電話給我。我們去吃晚餐/喝杯下午茶。 ❑ 眼淚如果壓在心裡很難過，你就讓它流出來吧。但如果沒辦法哭，我們也不要勉強。 ❑ 你如果想找人談談，我很樂意聽你說。要是你想獨處，我也覺得很好。 ❑ 不是所有悲傷都可以走出來，因為有些人是我們很難忘懷的。 ❑ 你要是暫時無法原諒自己，或者已經不在的他/她，也沒關係。 ❑ 請你繼續用自己感覺舒服的方式去經歷悲傷、去思念他/她。 ❑ 你不需要和她/他說再見，你可以在心裡和他/她維持一段關係。 ❑ 如果你想放下，那你就放下，如果你想守著，那你就守著吧。 ❑ 沒有任何人可以取代她/他，請你好好把他/她放在心裡。 ❑ 她/他去世一周年了，我們一起做些什麼來思念他/她吧，好不好? |
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