每週問配偶這兩個問題,可以增進良好的關係
最近,我的丈夫Marc和我開始測試一種新的習慣。
十多年來,我們已經養成了每週約會之夜的習慣,我們的家庭藍圖,聚集了一些同樣令人愉快和可靠的保姆,並教導我們的孩子,媽媽和爸爸的時間是常態,與早餐或夜間塞進被子睡覺沒有什麼不同。這正是我們的工作。這就是Manieri家族的生活作息。
但我們發現,經過13年的婚姻,我們過度自我放縱,實際上喜歡更多的時間在一起(喘氣!)。當然,我們每天都能看到對方,但是Marc和我在忙碌的一天中經歷的匆忙,無害,有時狡猾的互動感覺更像是接力棒中的接力棒,而不是接近有意義的連接。
所以我們已經開始每週開一次茶的會議(葡萄酒或蘇打水也是如此,如果這是你想要的)。而不是讓當天的頭條新聞或我們無休止的清單指導我們的談話(即你有沒有打電話給修屋頂工人?我應該在它太貴之前預訂航班嗎?你打算給銀行打電話說這些額外的費用嗎?),共同花費30分鐘時間固定在兩個完全改變我們的問題:“你想要承認什麼?”和“你想讓我知道你的生活怎麼樣?”
請注意,這些與“你好嗎?”不同。或者“發生了什麼?”,這通常引起相當標準和平淡的反應,如“還好”或“不多”。這些問題要求對方實際反思,自我介入,並將更深層次的東西調整到表面。當我的丈夫問我這兩個問題時,我內心世界的閘門真的打開了。
您想要承認什麼?
對於初學者來說,這個問題會立即向我發出這樣的信息,即我做的經常吃力不討好且大部分未被注意的工作是為了讓我們的家人和事業保持嗡嗡聲。被問到我希望得到詢問有關一個真正讓我的投入稍微停下來。嗯,我想要被承認什麼?我最近做了什麼值得一點點的信賴?
這不是關於背面的讚美或輕拍,我關心的兩件事情。在加里查普曼的書“五愛語言”中,我將“肯定的話語”置於我感受到愛的方式的最底層。 (“質量時間”和“服務行為”對我來說是最重要的位置。)當我收到它時,我不會渴望得到認可或獲得興高采烈的感覺。但我確實想要感受到。有機會說出我想要得到承認的機會,讓我有機會感受到知名度,注意力,相關性和欣賞性,並為我們的關係帶來巨大的連接效益。
外在的欣賞具有巨大的價值,但事情就是這樣:真正的果汁實際上就是以大聲說出我的成就(無論大小)讓我承認自己的方式。為了我自己的認可和注意,我發掘並強調了我的微小胜利。我要求承認大事 – 就像我被提名獲獎一樣!看起來很小的東西,比如當他們找不到鞋子時我和孩子們發脾氣,而且我們已經遲到了。 Marc對我的行為表示讚賞,然後我們轉換,所以我也可以為他做同樣的事情。
您希望我了解您的生活嗎?
根據我的經驗,這個問題與“發生了什麼?”有著不同的精神。它並沒有要求一份待辦事項清單。它認識到,即使是平民生活的已婚人士,也有自己獨特的世界,並互相邀請進入這些世界。
“我想讓你知道我真的很擔心我的父親,而且很難看到他的健康狀況不佳。”
“我想讓你知道我想開始花更多的時間和我的朋友埃里卡一起,我想知道如果她和我在孩子們上學前的星期三早上見面散步,這對我們是否有用。”
“我想讓你知道,我相信伊麗莎白在你的旅行計劃上度過了一段艱難的時期,而且我認為如果你帶她出去吃飯,這個週末就是你們兩個人,真的很棒。”
“我希望你知道我很想和你下個月一起旅行。我真的很想念你。”
這個問題似乎有一定程度的揭示和披露。它讓我有機會尋找一個我可能還沒有完全出現的答案。令人驚訝的是,擔心或詢問,關注或預期會如同無線電靜電一樣在背景中嗡嗡作響。然後我們正視它,評估我們實際的生活和所有的問題。
文章摘自:http://t.cn/E9cF35O
圖片來自:unsplash.com