你花了很多時間在社交媒體上，甚至每隔幾分鐘檢查一次手機，看看有多少人對您最新的臉書或IG的貼文按讚。 你上癮了嗎？ 即使你是，有什麼大不了的呢？
我們對智能手機的痴迷，以及我們通過社交媒體溝通，這個代價可能犧牲了我們現實生活中的真實關係。”
羅伯茨針對智能手機成癮的研究以及其技術（特別是智能手機）是如何影響人際關係和壓力而享譽國際。他是“水滿則溢：你沉迷於智能手機嗎(Too Much of a Good Thing: Are you Addicted to your Smartphone)？”這本書的作者。他認為如果一個伴侶不停地看手機，潛台詞就是，他（她）覺得手機（或手機上的內容）比你更有趣。
他提供了六個問題，人們可以特過這些問題來衡量，並幫助了解他們對社交媒體的依戀是否會成癮。
- 您的社交媒體是否深深融入您的日常生活？我整天使用Twitter，Facebook，Snapchat，Instagram或Pinterest等社交媒體。
- 你是否依賴社交媒體全天的興奮？當我感到無聊或孤獨時，我會使用社交媒體。
- 你需要花更多的時間從社交媒體上獲得“嗡嗡聲”嗎？我發現自己越來越多地使用社交媒體。
- 當你不在社交媒體上時，你會感到緊張嗎？當我不在社交媒體上時，我害怕錯過重要的事情。
- 你使用社交媒體會給你帶來麻煩嗎？我的社交媒體使用引起了與朋友的衝突，在課堂上或在工作中分散了我的注意力。
- 你是否試圖削減使用社交媒體但卻失敗了？我試圖在社交媒體上減少我的時間，但它並沒有持續很長時間。
“如果你對這些問題中的三個或更多問題回答’是’，你可能需要重新考慮使用社交媒體的習慣”羅伯茨說。
羅伯茨表示，放鬆社交媒體對生活的控制的訣竅是找到一個“平衡點”，在那裡你仍然保持著聯繫，但你已經為真正重要的事情留出了時間。
“你、你的人際關係和社區是讓你過著快樂而有意義的生活的基礎，”他說。“當我們的生活失去平衡時，它們也是第一個受到影響的事情。”
如果你為親密關係中的電話干擾感到沮喪，那你可以跟伴侶談談，但要保持積極的態度。「在一段健康的關係當中，最重要的是陪伴，」、「要強調感情更親密的好處。」而不是規定你的伴侶應該做什麼、不該做什麼，比如你可以說，「我喜歡跟你聊天，但如果你不停地看手機，那就很難好好說話。」
「首先要意識到這個問題，」羅伯茨說，其他的作法可以參考如下:
- 在家裡指定一個「無手機」區域。
- 嘗試一個星期在卧室裡不用手機。
- 買個老式鬧鐘放在床頭柜上。
- 把手機放在廚房的籃子裡。
- 不要把手機放在餐桌上。
- 遵守手機禮節。
……….總之，「夫妻需要一起制訂手機的使用規則。」，以免我們對手機的愛可能太多了，進而開始干擾對人類的愛，面對面的老式親密關係。
文章摘自：http://t.cn/EafG5to & http://t.cn/EafGilh
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